10 wskazowek

"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]

nie samo białko jest istotne co więcej - za dużo białka tylko Ci zaszkodzi a dobrze się odżywiać trzeba oczywiście zawsze, nie ważne czy to treningowy czy nie w dnt organizm przecież też się regeneruje itd jeżeli w treningowe będziesz dobrze jadł,a w pozostałe kupa, nie dobijesz bilansu na + to kiszka - nie urośniesz proponuję trzymać się 10 [...]

Nikt Ci konkretnej diety nie da. A jest tak, że się podaje dietę z jednego dnia, a w pozostałych dniach zamieniasz produkty na podobne. Tak jak wczesniej napisalem 10 wskazówek żywieniowych wyszukiwarka nie boli na początek. Poczytaj podwieszone. Zobaczysz co masz jeść a czego nie.

Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu. Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal. I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.

ok Płeć : męzczyzna Wiek : 18 Waga : 84-86 Wzrost : 186 Cel treningowy : ładne ciało (cos jak na fotce) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka.. i rekreacyjnie siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka, sztanga łamana prosta ( za jakies 2 miechy kupie [...]

czytaj posty podwieszone ;) tam wszystko jest, najlepiej zastosuj się do 10 wskazówek zywieniowych (znajdziesz w podwiesoznych) niezdrową żywność należy eliminowac stopniowo np. z jednego tygodnia eliminujemy z diety fast foody, następny tydzień cukier i prztwory cukiernicze, ciasta itp. , białe pieczywo, aż dojdzie się do zdrowej żywności. Wtedy [...]

[...] ok. jak to powinno dzisiaj wygladac to ci nie powiem. na razie sie zbytnio nie przejmuj i poczytaj troche. na poczatek to http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i 10 wskazowek zywieniowych. znajdziesz je w wyszukiwarce. w pierwszym poscie masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania. to tyle na razie, milego czytania.

przy bf na poziomie 30% daruj sobie ckd. ladnie brzmi, ale lepiej zacznij od zbilansowanej diety redukcyjnej. jak stracisz polowe tluszczu to dasz sobie ckd;) posty qazara sa ok, ale najpierw 10 wskazowek polecam;)

Witam. Wszystko musisz robić stopniowo. Na początek znajdź na tym forum: trening ACT, oraz 10 wskazówek żywieniowych. Powoli, stopniowo zwiększaj intensywność swoich treningów. Możesz też zacząc biegać. Na początku krótkei dystanse, z czasem coraz dłuższe.

el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06

dobra spoko ale moja dieta nie jest w pełni 10 wskazówek żywieniowych

dieta? 10 wskazówek zywieniowych kaloryfer? ogranicz wegle o duzym IG(czyli makarony i inne)staraj sie spozywac wegle z warzyw i owoców a przed treningiem ryż bicepsy i kaloryfer? radze ci postaw na trening ogólnorozwojowy czyli FBW(uzyj wyszukiwarki) aha i dobrze ze cie nie interesuja substancje pomocnicze o nich pomysl za 3 lata jesli tyle [...]

Co do diety, to j/w. 10 wskazówek żywieniowych. Nie stołuj się z McDonalds, nie jedz chipsów, pizzy, nie pij coli itp. Ogólnie - zdrowo się ożywiaj. Ale i nie przesadzaj z dietą "kulturystyczną". Po prostu jedz zdrowo. Co do siłowni, to też już Ci napisali - za dwa lata najwcześniej. Do tego momentu zażywaj sportu w innej postaci. Jak [...]

Przez 6 dni nie dostarczasz białka, czyli tracisz mięsień. Przez 6 dni dostarczasz same węglowodany, a wiedz, że z węglowodanów nasz organizm jest w stanie syntezować tłuszcz. Przez 3 dni dostarczasz samo białko, w tak krótkim czasie pewnie niewiele zepsujesz, ale na dłuższą metę jest to bardzo niebezpieczne. Najgorsze w takim odżywianiu jest [...]

[...] schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci pomoc. poczytaj, wrzuc diete do [...]

w wieku 15 lat nie potrzebna Ci jeszcze dieta zobacz w link który mam w podpisie i stosuj się do 10 wskazówek zywieniowych staraj się jesć regularnie i nie chodzić głodnym trening z cięzarami nie jest jeszcze zalecany w twoim wieku jeśli grasz w piłkę mm nóg powinienes mieć rozwinięte może to kwestia za małego dostarczenia jedzenia

aha co do diety to w tym wieku nie katuj sie tym lecz trzymaj sie 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dziękuje za odp, he he. Fakt, te patykowate łydki nie są ładne. A co do tych napadów głodu, to ich nie mam. Rano tylko, ale to normalne, prawda? Jem posiłki mniej więcej regularnie (ale podjadam pomiędzy), nie jestem głodna w ciągu dnia, ale jeśli jem posiłek, to po prostu jem go dużo, bo mi bardzo smakuje. Tak to wygląda. Nie wiem, co jeszcze [...]

Oczywiście. 10 wskazówek jest jak najbardziej OK.

2 tygodnie to mało czasu, cudu nie zdziałasz. Jak wnioskuję brak Ci również podstaw - czym dla Ciebie jest rower jak nie aerobami? Zaplanuj racjonalne odżywianie - wg 10 wskazówek żywieniowych, zadbaj o odpowiedni trening siłowy i dodatkową aktywność aerobową, przemyśl wszystko, tak by miało ręce i nogi, wklej nam do poprawy. pzdr/